오메가3 효능 및 먹는시간

오메가3는 심혈관질환예방이나 항암효과, 다이어트효과, 뇌건강증진효과 등이 있는 것으로 알려져 있습니다. 두뇌활동 증진효과가 있어 학생들의 학습능력과 기억력, 집중력을 높이는데도 도움이 되는데요.

 

체내에서는 생산되지 않아 음식을 통해 섭취해야 합니다. 가장 좋은 음식이 고등어인데요. 오메가3 건강기능식품을 이용해도 됩니다.

 

 

1. 오메가3 효능

 

① 기억력증진 효과

뉴질랜드 매시 대학의 웰머 스톤하우스 박사의 연구결과인데요. 건강한 성인 176명에게 오메가3(DHA보충제)를 6개월동안 복용시켰더니 기억력이 15% 개선됐다고 합니다.

 

② 콜레스테롤 농도 저하 효과

한국인 당뇨병환자를 대상으로 한 연구결과인데요. 오메가3 지방산을 섭취하면 지단백(sdLDL)콜레스테롤 농도가 내려간다고 합니다.

지단백 콜레스테롤은 특히 심혈관 질환을 일으킬 위험이 크고요. 농도가 높을 경우 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지고 당뇨병환자의 경우 동맥경화증도 잘 유발시킨다고 합니다.

 

③ 흡연 해독 효과

그리스 아테네 대학 의과대학 심장전문의 게라시모스 시아소스 박사의 연구결과인데요. 오메가3 지방산이 흡연으로 유발된 동맥혈관의 탄력성 손상을 완화하는데 효과가 있다고 하네요.

 

 

 

 

2. 오메가3 먹는시간

 

오메가3 는 생선오일에서 99%이상 추출해 연질캐슐 안에 포장한 것입니다. 제일 중요한 것이 오일정제유인데요. 노르웨이산과 캐나다산이 좋다고 합니다.

 

오메가3는 기름의 일종입니다. 사람에 따라 기상 직후 빈속에 먹으면 더부룩하거나 불편할 수 있습니다. 먹는 시간은 식사 후가 좋습니다.

 

영양분은 시간이 지나면서 조금씩 소모됩니다. 하루에 두알을 먹는다면 두번에 나눠서 먹는 것이 좋습니다.